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中医治未病与三伏天养生保健
时间:2019-08-13 16:14:51 作者:中医科 黄文喜 来源:民大医院 编辑:宣传部 阅读:
  “治未病”的思想:“上医治未病之病,中医治将病之病,下医治已病之病”。所谓“将病之病”就是这种现在虽然未发生,但却会在将来某个时候必发的疾病。治未病就是未发之时,尽快去除其主因或诱因。消除主因就是要改变体质,诱因就是改变环境。   
  三伏天进行冬病夏治就是运用中医治未病的思想和理论,通过养阳气、祛寒邪来调理人体阴阳平衡、增强体质,提高机体抵抗力。  
  三伏天养生保健措施
  1.防中暑。应保持室内通风顺畅,散发湿气,合理安排出行。
  2.勿贪凉。中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律,夏季切勿贪凉,忌食冰冷饮料及食物  ,避免电扇、空调直吹。空调温度不要太低。
  3.多补水。补水养生是三伏天的重中之重。夏季出汗多,不能等到口渴才想到喝水,而要定时喝水白开水、茶水。
  4.作息规律。中医倡导“子午觉”,每天午睡20-30分钟;夜间早睡早起,保证睡眠充足。
  5.适度运动。选择在早晨或傍晚进行适度锻炼,如练太极拳,鼓舞阳气的生发、增加汗液排泄,以带动体内寒气发出体表,增强体质。
  6.合理膳食。以清淡为主,有营养、易消化、忌生冷油腻。多喝三豆汤。由绿豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿,黑豆可以健脾补肾。 多吃苦味。苦味食品具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。
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